30代向けムリなしダイエット

30代ダイエットは痩せるのにコツが必要なんです

お腹が出てきた30代男性

 

30代からのダイエットは、10代や20代の無理のきく身体ではなく、働き盛りで忙しく、代謝も落ちた状態からのマイナスのスタート。これじゃ上手くダイエットが出来るはずがない…なんて嘆いている方も多いと思います。

 

若い時のように痩せられないのには理由があります。日々の生活で消費されるカロリーが少なくなってくる代謝低下や、筋肉の低下、運動不足などで忙しいなかで、ダイエットに集中できないことも太ってしまう、痩せられない原因です。

 

痩せにくいカラダになりつつある30代で、メタボ体形へ一直線というのは避けたいところです。「両親が肥満である」など遺伝的要素で太るかもしれないという恐怖におびえている方もここでダイエットを成功させスッキリ体形に変身してしまいましょう。

 

ダイエットプーアール茶の特徴

  • 重合カテキン、没食子酸でスッキリ減量
  • リバウンド予防対策にも
  • 飲むだけ、簡単♪コツコツ痩せ
送料無料、30日間返品返金保障あり 毎日飲むお茶やコーヒーをこのプーアール茶に変えるだけでOKの簡単ダイエットです。脂肪吸収を抑えて脂肪燃焼にも役立つ成分が含まれています。食中、食後に飲むのがおすすめ。

価格 送料無料 970円
評価 評価5
備考

コレスリムの特徴

  • 外出時も飲みやすいダイエットサプリ
  • 糖の吸収を抑える効果
  • メラメラ燃焼成分、L-カルニチン
ご飯、パンなどの炭水化物は糖となって血糖値を急上昇させ、脂肪に変換されていきます。その糖の吸収を抑えるギムネマエキス配合しています。サラサラ成分の亜麻仁油も配合!酵素と燃焼のWダイエットサプリ。

価格 送料無料 7,000円
評価 評価4.5
備考 2個セットの価格です。

ボニックの特徴

  • 脂肪細胞をダイレクト刺激!自宅エステ
  • 超音波、EMSのダブルパワー
  • 気になる脚や腹部の部分痩せ、セルライトに
下半身、おしりや太もも、二の腕などを自宅エステでスッキリさせる超音波、EMSボニック。高性能なのに簡単に使えるダイエット器具として人気があります。

価格 初回 980円
評価 評価4.5
備考

 

毎日の生活や食事内容、運動あり・なしなどで行うダイエットの方法も変わってきます。食事の好みが違うのに、痩せると聞いて炭水化物抜きダイエットをしたり、油抜きダイエット、マラソンしまくりなんてしても、自分に合っていないと痩せないどころかリバウンドの原因になってしまいます。

 

上記で紹介しているダイエットサポート用品でもそれぞれ目的がちょっとずつ違います。お茶で痩せるという方法はすでに脂肪がついてしまった方と、これから太りたくないという肥満予防にも役立ちます。ダイエット茶で痩せる方法は、一番万人向けのダイエットといえます。

 

ダイエットサプリで糖の吸収を抑えるタイプのものは、ご飯やパンが大好きという方におすすめです。エステ器具は全体的に痩せたいというよりは、部分痩せに向いています。太ももや脚、ウエストなどほっそりしたスタイルになりたい方に向いています。

 

ダイエット茶にプラス運動もすれば減量効果アップ

 

スポーツ運動

 

ダイエットティーで痩せるために最適な体内環境にしていき、もっと効率的に痩せるは・・・。お金をかけず、無理をせず、時間も取らずにダイエットをする方法として、踏み台昇降運動をおススメします。

 

これは室内で行う運動ですが、場所もとらず静かに行える運動な上にウォーキングのように気温や天気を気にしたりする必要も無く、疲れてもすぐに休めるという利点があります。

 

時間も自分が空いた時間でOK。同じ時間ウォーキングしたよりも多くのカロリー消費が見込めます。ダイエットをしているのを周りに隠してこっそり痩せようという人にはピッタリですよ。

 

手近にある雑誌などを数冊、紐などで縛り、台を作るだけで準備は完成です。理想は15センチですが、高すぎると感じる方は10センチほどでも充分な効果が得られます。

 

運動時間は、30分からが脂肪燃焼の効果が得られますが、最初は10〜20分程度から始めましょう。慣れてくれば1時間ずっと昇降する事もできるようになります。

 

昇降している間ですが、ただ同じ作業をしているだけでは退屈してしまいますので、TVや映画などを見ながら、本を読みながら等色々な方法があります。

 

お勧めは音楽を聴きながら、ダンスの動画などを見ながらが一番効率が上がります。これは音楽を聴くことによって昇降するリズムが取りやすくなるためです。更にダンスの動画は見ながら一緒に手の振り付けを行うことによって上半身への効果も得られます。

 

始める前に温かい飲み物を飲むことで脂肪燃焼効果を高めることができます。終わった後30分は身体を冷やさないよう気をつけましょう。

 

メタボを予防して、健康的に痩せる!

 

走ってメタボ予防

 

男性でも女性でも30代くらいからお腹が出てきたり、なかなか以前のように痩せにくいと感じる事があると思います。

 

ダイエット30代からの方法はまずは基礎代謝をきちんと把握したうえで行う必要があります。痩せにくく脂肪を蓄えやすくなった体を、どうやって効率良く脂肪を減らして代謝を上げていくのかなどを考慮しましょう。

 

無理せずにストレスをためないで、いかに健康的に痩せるかということですが会員制のジムなどに通われているならば適切なアドバイスでダイエットもそうは難しくはないと思います。

 

しかし、一部の人間を除いて本気でダイエットに取り組んでいる人は思ったよりも少ないんじゃないでしょうか。安易に食事でカロリー制限をしたりするようなことくらいで、本気で何か目標があるか無いか、それにどれだけ時間や周囲の理解があるかも達成には必要になってきます。

 

30代からのダイエットでは、まずは体をこまめに動かさなくては代謝が20代とは違い確実に落ちているのでスポーツでも軽い散歩などから初めて食事などを減らすだけでなく、代謝をどれだけ上げるかで見た目にも変化が出てきます。

 

特に内蔵脂肪が多く付きやすい男性はなかなかお腹回りの脂肪を燃やすには運動以外では内蔵脂肪が高いようであれば、病院で相談をして減らすために必死に努力をすれば確実にダイエットをして健康を維持出来ます。

 

そして何よりも目標で間違ってはいけないのは、見た目でなく、健康の為にダイエットをするという意識を30代からは持つべきです。まずは目を逸らさずに自己管理だと思ってダイエットを見直しましょう。